Día de Pesaje

Día de Pesaje :-O

 

Redoble de tambores!!!! xD

 

76,00 Kilos!!!

Total pérdido: -1,3 Kilos

Falta = 16,0 Kilos (Mucho aún u.u pero menos)

 

Lo que he comido:

 

Día 7 (Proteína más verduras)

 

06:00 =  Té rojo c/endulzante

 

Desayuno:

08:30 = 3 láminas de jamón de pavo con quesillo, té c/endulzante, yogurt bebible next (33 Kcal.)

 

Colación:

 10:30 = Queque salvado de avena

 

//Chicles sin azúcar

 

 Almuerzo:

13:00 = Pollo a la plancha con ensalada de repollo, lechuga y zanahoria, Bebida light

 

Colación:

16:30 = Yogurt next (79Kcal)

 

Colación camino a clases:
Queque salvado de avena, jalea diet

 

Once/Cena:
Atún con ensalada de lechuga y trocitos de queso fresco

Colación:

Queque salvado de avena
 

Agua: 2,4 Litros

Ejercicios: 10 min gimnasia de pausa en la oficina

 

 

 

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Día 6 (Proteínas)

Desayuno:

Jamón de pavo con queso fresco, té c/endulzante, leche descremada con café

 

Colación:

Yogurt next, trocito de queque de salvado de avena

 

Almuerzo:

Chuleta cocida, coca-cola zero

 

Colación:

Yogurt next

 

Once/Cena:

Chuleta cocida, té c/endulzante, trocito de queque de salvado avena

 

Colación:
Leche descremada con café

 

Día 5 (Proteínas)

Desayuno:
3 láminas de jamón de pavo, té, leche descremada con café

Colación
Yogurt next + trocito de queque

Almuerzo:
Carne al horno

Once/cena
Pescado con cebolla, té

Colación:
Leche descremada

Agua: 2 Litros

Día 4 (Proteínas)

Desayuno:
3 láminas de jamón de pavo, té, leche con café y endulzante

Colación:
Jalea

Almuerzo:
Carne al horno, pollo jalea diet

Colación:
Yogurt next + trocito de queque

Once/Centa:
Té, 4 láminas de jamón de pavo, queso fresco


Colación
Jalea
leche descremada

Día 3 (Proteínas)

6:10 = Té c/endulzante

 

Desayuno:

08:30 = 3 rollitos de jamón con queso fresco, té c/endulzante, yogurt next

 

Colación:

10:00 = 1 Taza de leche descremada

 

Almuerzo:

 13:00 = Pollo al jugo, jalea diet

 

Colación:

 16:00 = 2 Lámina de jamón de pavo

 

  Once/Cena:
1 yogurt,  1 l+amina de jamón de pavo
Atún, huevos revueltos

 

leche descremada c/café y endulzante

Agua: 3litros

Ejercicios: 1 hora caminando!

Día 2 (Proteínas)

06:00 = Té rojo c/endulzante

  

Desayuno:

08:30 = Té c/endulzante, Huevos revueltos, 1 vaso de leche descremada de frutilla

 

Colación:

11:00 = Yogurt bebible next

 

Almuerzo:

13:00 = Filete de Pavo + huevo duro, Yogurt next 

 

Colación:
15:30 = 3 Láminas de jamón de pavo con quesillo

 

Colación (camino a casa):
18:00 = Leche descremada

 

Once/Cena:

 20:00 = 1 trocito de Pescado, trozo de pollo, té c/endulzante

 

Colación: Leche con café y endulzante

 

 

Agua: 3 litros

Ejercicios: 10 min. gimnasia de pausa en oficina, 30 min caminata

Día 1 (Proteínas)

Hoy comienzo así que iré anotando lo que como (espero poder actualizar todos los días)
Lo de hoy:

06:00 = Té rojo c/endulzante

 

Desayuno:

08:20 = Té c/endulzante, 3 rollitos de jamón de pavo con quesillo, 1 vaso de leche descremada

 

 // chicle sin azúcar

 

 Colación:

11:00 = Yogurt next

 

Almuerzo: 

13:00 = 1 Presa de Pollo + guiso de cebolla (con 1 huevo), 1 yogurt next

 

// Agua de hierbas c/endulzante

 

Colación:

16:00 = 1 Lámina jamón de pavo

 

Colación (Camino a casa):

18:00 = Jamón de pavo

 

Once/Cena:

20:00 = Chuleta cocida, trozo de pollo cocido, té c/endulzante

 

Colación:

22:00 = Leche descremada

// Té rojo c/endulzante

 

 

Agua: 3 Litros

Ejercicios: 30 minutos de caminata

Fue mucho más fácil de lo que yo esperaba :)
Día 1 = éxito

A Dieta otra vez

Mañana comienzo otra dieta :) haber si esta vez resulta :D

Besos